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"여름이라 입맛이 뚝 떨어졌어요…"
요즘 들어 이런 말 많이 들리지 않으세요?
기온이 올라가면 자연스럽게 식욕이 줄고, 기운도 축 처지게 마련인데요.
그럴수록 꼭 챙겨야 하는 게 바로 제철음식이에요.
저도 매년 여름이면 입맛이 없어져서 이것저것 음식 찾아보는데,
6월의 제철 재료는 맛도 좋고 몸에도 좋아서 챙겨 먹는 재미가 있답니다.
오늘은 2025년 6월에 꼭 먹어야 할 제철음식 10가지를 소개해드릴게요.
시장이나 마트에서 장볼 때 참고하시면 분명 도움이 되실 거예요!
🔻목차
- 1. 전복 – 여름철 대표 보양식
- 2. 오이 – 수분 보충에 딱!
- 3. 참외 – 무더위 날리는 달콤함
- 4. 메기 – 장마철 보양 생선
- 5. 양파 – 여름에 더 달달한 기본 식재료
- 6. 꽁치 – 여름이 시작되는 바다의 맛
- 7. 아욱 – 몸속 열을 내려주는 채소
- 8. 복분자 – 남녀노소 건강 보조 식품
- 9. 장어 – 여름 에너지 보충의 아이콘
- 10. 감자 – 햇감자, 지금이 제맛!
1. 전복 – 여름철 대표 보양식
“기력 없을 땐 전복죽 한 그릇이면 된다”는 말, 다들 들어보셨죠?
전복은 6월부터 제철이라 살이 통통하게 올라오고 감칠맛이 살아나요.
버터구이, 죽, 미역국 등 활용도도 높고 몸보신용으로도 최고예요.
2. 오이 – 수분 보충에 딱!
수분 함량이 무려 95% 이상!
더위로 수분 손실이 많은 6월, 오이는 자연이 준 수분 공급기예요.
오이냉국, 오이소박이, 생으로 먹어도 시원~해요.
3. 참외 – 무더위 날리는 달콤함
한입 베어물면 입안 가득 퍼지는 달콤함!
6월 참외는 당도도 높고 가격도 착해요.
아침 공복에 먹으면 더 좋다는 사실, 알고 계셨나요?
4. 메기 – 장마철 보양 생선
메기매운탕, 여름에 딱이죠!
장마철 즈음이 메기의 제철이라 살이 고소하고 담백해요.
부드러운 식감 덕분에 어르신들 입맛에도 잘 맞아요.
5. 양파 – 여름에 더 달달한 기본 식재료
양파는 사실 봄부터 수확하지만, 6월에는 당도 최고!
구워도, 생으로도, 장아찌로도 먹기 좋아요.
특히 혈액순환과 면역력 강화에 좋아서 여름철 건강 관리 필수템이죠.
6. 꽁치 – 여름이 시작되는 바다의 맛
꽁치는 가을 생선 아니냐고요?
사실 6~7월 초까지 잡히는 꽁치는 기름기도 적당하고 구이용으로는 딱 좋을 때예요.
국산 꽁치를 구워 밥 한 그릇 뚝딱 해보세요.
7. 아욱 – 몸속 열을 내려주는 채소
아욱국 한 그릇, 여름철 피로 날리는 데 최고예요.
소화도 잘 되고, 열도 내려주는 기능성 채소로
식단 조절하시는 분들께도 강추입니다.
8. 복분자 – 남녀노소 건강 보조 식품
6월 한 달이 복분자의 전성기입니다.
항산화 작용이 뛰어나고 피로 해소, 면역력 강화에도 좋아요.
복분자주도 인기지만, 생으로 먹어도 맛이 꽤 좋아요.
9. 장어 – 여름 에너지 보충의 아이콘
초여름 장어는 정말 기력회복에 효과적이에요.
구이, 덮밥, 장어탕 등 다양한 방식으로 즐길 수 있어요.
여름철 체력 떨어질 때는 무조건 추천!
10. 감자 – 햇감자, 지금이 제맛!
6월은 햇감자가 막 출하되는 시기!
껍질이 얇고 단맛이 살아있어 감자조림, 감자전, 찜 모두 맛있게 잘 돼요.
무기질과 섬유질이 풍부해서 다이어트에도 좋아요.
마무리
여름의 초입, 6월. 입맛 없고 지치는 시기지만
제철음식만 잘 챙겨도 자연스럽게 기운이 돌아옵니다.
이번 주엔 시장이나 마트에서 위에 소개한 10가지 중
2~3가지라도 장바구니에 꼭 담아보세요.
자연이 주는 제철의 힘, 분명 몸이 먼저 느낄 거예요!
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